風邪予防に医者が実践している９つの対策！その驚きの方法とは？
風邪から身を守るために何か対策をされていますか？
手洗いうがいをして、マスクをする・・・・
良く寝る・・・
など基本的なことはありますが、
その１つ１つにも効果的なやり方があります。
今回は「バイキング」で紹介された名医が実践している予防法を
９つご紹介いたします。
今日からでもすぐに実践してみてくださいね。
今回、「バイキング」で紹介されたお医者様は
食と睡眠を研究していたエキスパートである山田先生。
山田先生は３０年間風邪を引いたことがないそうです。
それだけで本当にすごい！と驚いてしまいますが、
しっかりと予防対策をしているからこその実績なんだとか。
山田先生は睡眠研究の第一人者でおられ、
疲労からの風邪を予防するために５万人以上を診察されてきました。
そして行き着いた結論は・・・
免疫を高めることがなにより重要！！！
そして免疫を高めるには・・・睡眠が大切！
なんだとか。
でもただ8時間くらい寝ればいい・・というものではなく、どのような環境でどのような睡眠が免疫を高めるのか、その質が重要だと言います。
➀感染予防のアロマテラピー
日本アロマテラピー学会の理事だった山田先生によると、
万能オイル・・・ティートリーだそうです！
ティートリーは何といっても空気を殺菌できる！
その効能は？
抗ウイルス効果
抗カビ効果
ティートリーアロマを室内で焚いてあげるだけで
とても効果の高い風邪予防対策になりますから是非やってみてください。
➁ビタミンサラダを摂取！
毎日朝と昼にジャーサラダを食べている山田先生。
前日にジャーサラダを２つ作っておいて
朝食に１つ、昼食に１つ食べているそうです。
このジャーサラダには、
かぼちゃ、ほうれん草、炒った卵黄、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、チアシード、バオバブパウダーなど15種類もの野菜をふんだんに混ぜて作られていました。
かぼちゃ、ほうれん草、卵黄・・・ビタミンA
キャベツ、ブロッコリー、ピーマン・・・ビタミンCチアシード・・・食物繊維の王様は便秘解消にすごい効果を発揮し、
アンチエイジングとして抗酸化作用もあります。バオバブパウダー・・・木になるフルーツにビタミンCが豊富。
レモンの３倍、ゴボウの８倍ものビタミンが含まれています。
砂糖を１００g摂ると、それから５時間は免疫が落ちると言われていますから砂糖は不使用。
免疫を活性化する白血球が落ちてしまうらしいですから注意してくださいね。
➂こまめに緑茶を飲む！
水分補給で風邪の予防対策をされています。
でもお水などではなく、
ホットの緑茶。
緑茶の中に入ってるカテキンが、２０度以上のお湯で抽出されますからホットで飲むのが鉄則なんだそうですよ。緑茶は殺菌、抗菌効果が高まりますから、絶対飲みたい飲み物ですね。
でもカフェインがありますから夜はほどほどにしてください。
➃１日１回でOK これだけ体操！
１回だけで終わる「これだけ体操」と呼ばれる体操を毎日継続して1回するそうです。
➁身体を後ろ斜めに倒しながら上に持ち上げる
たったこれだけで背筋がピン！と伸びるみたいですね。
確かにこれはこれで効果はありますが、
フィットネスインストラクターの私としては、
免疫力をアップするためには適度な有酸素運動もしっかりしましょう！と言いたいです・・・
➄寝るときの服装は？
薄手のパジャマで寝ること！
そして布団で体温調節をすること！
だそうです。
よく子供ってゴロゴロといろんなところに行っちゃうし、
布団も剥いじゃって風邪ひくんじゃないか？って思って厚着にしますよね。
あれはNGだそうです。
我が家も気を付けないと・・・・
布団としては羽毛布団が一番良いそうなのですが、
羽毛布団の使い方のポイントとしては、
「カバーはかけない」
なんだそうです。
寝返りは体温を調節する大切なものなので、寝返りしやすいようにカバーを外すことが鉄則です。
➅外から帰ったら必ず緑茶でうがい
うがい専用の緑茶でうがい！
今はこういったうがい専用の緑茶が売られているんですね。
【送料無料】 うがいがより効果的に！カテキンが豊富なうがい用価格：420円（税込、送料込）
【ウイルス対策】しかも、同時に【虫歯・口臭予防】価格：1,080円（税込、送料別）
ビタミンCが含まれるため、のどの荒れた粘膜を修復してくれます。
➆子供用のトランポリンでリンパの流れを活性化
リンパの流れが悪くなると、途端に免疫力も下がり風邪を引きやすくなります。
リンパの流れがよくなることで解毒力と免疫力がアップするので、
当然風邪予防に繋がるわけですが、それに使われるのが子供用のトランポリンだそうです。
トランポリンで跳ねることで、ふくらはぎが収縮し、そこに溜まったリンパを流すことができるるんだとか。
トランポリンがない時は縄跳びなどでもいいのではないでしょうか。
運動にもなるので一石二鳥ですね。
➇ビタミンCは点滴でビタミンDはサプリで補給
ビタミンCの点滴とビタミンDのサプリメントを補給。
免疫力を高めるにはビタミンCは欠かせませんが、
そのために先生は点滴をしてしまうんだそうです。
食事から摂るのは絶対ですし、それで摂れれば問題ないのですが、
効果が早い
消化器が弱っている時には食事がバランス良く摂れない
という理由から手っ取り早く確実にビタミンCを摂取しているそうです。
ストレスがかかるとどんどんビタミンCは失われていきます。
抗ストレス効果があるのがビタミンCなのでストレスが多い方は是非たくさんビタミンCを摂取してくださいね。
インフルエンザの予防効果としてもビタミンD！
子供に実験をした結果として、ビタミンDを飲ませたグループと飲ませなかったグループでは倍以上違ったんだそうです。
➈納豆にアマ二油をかける
最強の健康食品である納豆。
納豆は当然発酵食品ですから、腸内環境を良くしてくれますね。
免疫の司令塔である腸の環境を良くすることが最大の風邪予防対策になります。
先生は、
納豆にアマ二油を大匙１杯をかけて食べる。
を実践されていました。
アマ二油は火にかけると効果が薄れるので、生で食べること。
カルパッチョやスムージーなどに入れたり、サラダにかけたりして生で食べると効果的ですよ。
雑誌やテレビで連日放送されるほど注目されているアマ二油。
それもお医者様が摂取したほうがいいと発言されていることが多いですね。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品とフルーツとアマ二油。
早速私も毎日取り入れる工夫を始めました。
無駄なく免疫を上げて風邪を引かないようにしたいですね。
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ことわざ通りになってしまいますが、
本当に「目」はおしゃべりです！
言葉で出さないことでも、態度で示さないことでも、
「目」はペラペラおしゃべりしてしまいます・・・
逆におしゃべりな反面、真剣な時には【相手に感情を伝える能力が素晴らしい】のも「目」の能力でもあります！
喜怒哀楽の全てを目で表現することが出来ます！！
色々な顔を持ち合わせた「目」を有効に使わない手はありませんよね(*´pq｀*)ﾑﾌｯ
日常生活からも対人関係の中でも訓練も出来ますし、今まで出来ていない際には、これからの対人関係で良い方向に大きな影響力をもたらすものでしょう！！
意識はしていませんが、目から沢山の情報を発信して、
沢山の情報を受け取っているのも事実です。
例えばスポーツの世界で言えば、球技でパスを出す時にアイコンタクトで自然にやり取りをしています。
スポーツの世界では対戦相手がいますから、
言葉で言ったら元も子もないので、
言葉を発さず目で会話をしますよね。
当然上手く行くことも、失敗に終わる事もあるのは当然ですが、意思疎通に重要な役割を発揮します。
逆に対戦相手の動きを読み取り、行動を防ぐ事にも目の動きを読み取りする事が多いですね。と、スポーツを例えに出しましたが、普段の人間関係の中でもアイコンタクトで伝えている部分は多々あります。
相手の感情の読み取り・こちらの意思を伝えるツールとして、目の役割は非常に大きいものがあります。
例えばですが、意識せずにふと視線をずらした際に、たまたま異性の方と視線が合うと、意識していなくても少しドキッとしたり、なんで目線が合ったんだろう・・・と少し気になりはしませんか？？
興味のある異性に見つめられた時、ドキッとしたり。買い物をするときに商品の説明をする営業の方の目力に圧倒されて。などなど、目線が合うことによって自然と意識が向く事ってあるのではと思います。
相手に好感を与えるためには、やはり１秒でも相手の目に向けて熱い視線を注ぐ事ですよね！
ただ、睨みつけるのとは違います。じっと見ているでけも違います。
タイトルの目は口ほどに物を言う・・・の通りですが、思っている事・考えている事は簡単に反映されてしまいますので、気持ちを含めて誠実な思いを伝えていく意識を持ってみましょう！
目線はずっと合わせているのも逆効果ですので、
合わせて逸らしての繰り返しです。
例えて比較するならば、
買い物に行きそこの営業さんから名刺を渡される際に
【ちゃんと顔を見て目線も合わせて名刺を渡す営業さん】と
【頭を下げて目線を合わせない営業さん】とでしたら、
どちらが好印象でしょうか？？
きっとお顔をちゃんと合わせて、
目線も合わせて意思表示したご挨拶ができた方の方が
好印象を持たれる場合が多いのではと思います。
目で人に訴えれる事は沢山あると思います。
誠実さ・意欲・喜び・怒り・悲しみ・楽しみ・愛情・・・
お顔で作る表情同様に、眼力という言葉があるように、目で伝えるものは意識せずの中に沢山行っているはずです。
無意識に行っている事を、少しでも意識してみる事によって良い関係を作るツールになるのであれば、ドンドン活用するべきでは！？
少しの意識の変化でも印象は大きく変わるでしょう！！
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あーーっっ
また雪・・最高気温もマイナスの日がまだまだつづく(((=ω=)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
毎年のことながら、テンション下がる以前に若干生命の危機を感じる。。
皆さんはモチベーションを上げる・維持するために何をしていますか？
メリハリをつけてお仕事が出来るとその点はかなり違ってきます。
出勤のシフトにしてもそうですが、事前に決めたことををきちんと守っていくことで
お仕事としてのやる気や、意識の切り替えもできます。
やる時はしっかりやる
遊べるときは思いっきり遊ぶ
これすごく大事！(ง `ω´)ง
在宅のお仕事になってくるとその辺がますます大変になってきますね。
調子がいい時は問題無いです。むしろガンガンお仕事もできますし、モチベーションも高まって中二病的高揚感で満たされることでしょう。
しかし、このお仕事には波はつきもの。一度ペースを乱してしまうと、立て直すのが大変です。一気にモチベーションに響いてきます。「今日はちょっと休もう」がどんどん伸びていき、気が付いた時には・・_:(´ཀ`」 ∠):_ …
なんてことにもなってしまいます。
自分を律するのは、長期間ともなると自分を常に一定に保てる精神力がひつようになります。
自分ひとりではなかなか難しいものです。
そういうときも私たちマジョーラスタッフを頼ってくださいヽ(o´･∀･`o)ﾉ
話し合うことによって改善点が見つかったり、自信を取り戻したり
共に頑張ってきたマジョーラの女の子達がやる気を起こしてくれたりするものです。
マジョーラには長年に渡りランキングトップを維持している女の子も数名在籍しておりますので、参考になるかと思います(*´∀`)
ひとりで悩んだり落ち込んだりしないでください！
マジョーラは、がんばるあなたの絶対的な味方です
本日もみんなで元気にいきましょう━o(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o━
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皆さんはいつもメイクをするとき、どんな気持ちでやっていますか？
メイクって今よりもっと可愛くなれる魔法のようなものですが
「めんどくさい」とか「時間がない」などと理由をつけてテキトーにしてしまったり、
流行を盛り込んだだけの違和感メイク、顔を塗りつぶした厚化粧
折角、時間もお金もかけているのにすごく勿体ない！
メイクが雑 ＝ 雑な顔
例えば、やたらとまつ毛をつける貴女、目が重みに耐えられず眠そうに見えますよ。
太眉が流行ったからといっても、描きすぎてイモトさんみたい。
そのカラコン、爬虫類みたいで怖いです・・
グロスを塗りすぎな貴女は、揚げ物食べすぎたのかな？
・・・少々毒吐きましたが
自分に似合ったメイクでなければ逆に残念な顔になってしまいます(´;ω;`)ｳｩｩ
ちゃんと可愛くなるぞ(๑´ლ`๑)♡ って気持ちを込めてやらないと
魔法はかからないんですよ！
まずは「私の顔はどーしたらもっと可愛く見えるのかなぁ？？」
と鏡の中の自分が一番可愛くなるイメージをすること！
つまり、自分に似合うメイクを知ること☆
雑にメイクするくらいなら、ポイントを絞って
このパーツだけは丁寧にやる☆
・・ベースは透明感ある薄肌に・・
めんどくさがりにはもってこいのオールインワン
ＢＢクリームを丁寧に肌に密着させるだけでも十分！
コンシーラーなどでクマ隠し、シェーディングで小顔・立体効果など
もうひと手間を加えるとなお良しです❤
・・眉毛は絶対に手を抜かない・・
描く・整えるの両方雑にしてはダメなパーツです！
眉毛がキマっているだけで元々美形感はかなり上がります♡٩꒰′ ̫ ‵๑꒱۶
・・アイラインはまつ毛の隙間を埋める・・
まつ毛が濃密な人ならまだいんですが、ぴーっと描いたアイラインと目の隙間って
他人から見るとすごく気になります(´∀`;●)
・・アイシャドウは目元に馴染むカラーを・・
今のアイシャドウのほとんどがグラデーション仕様で販売されていて楽チンですよね♪
ただ、自分の肌に馴染む色を選びましょう
・・マスカラはダマに気をつけて・・
ダマができてバサバサになってしまうとひと昔のギャルのよう。。
コームなどできちんと仕上げしましょう
・・チークはほっぺの一番高い位置に・・
少しずつ外にぼかしていくと自然に肌に馴染みます＾＾
・・リップは潤いが命・・
日頃からリップクリームでケアしていればＯＫ
血色が気になるのであれば色付きリップだけでも十分可愛くなれちゃいます❤
メイクが上手にできた日は気分も上がり
笑顔が増えたり、自信が出たりしますよね(✿´ ꒳ ` )
それだけで貴女はいつも以上に輝いてみえます｡+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+｡
女の子はちょっとの工夫で
可愛いの魔法は自分でもかけられるんです♪(○*v∀v*人)$｡*ﾟ
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