ダイエットするぞ！っとはりきってみるものの、なかなか継続できなかったりリバウンドに悩まされる女の子は多いですよね(´・ω・`)
理想の体型をキープしている人たちに共通していることを真似して、ダイエットを成功させましょう(｀・ω・´)/ｵｰｯ
ルール1：体重の増減よりも健康を重視
理想の体型を維持できている人たちには、共通の思考パターンがあります。それは、体重を落とすことよりも「心身に健康的な生活を送ること」を重視していることです。
継続的にスリムだからこそとも言えるのですが、痩せている人や太りにくい人は体重をそこまで気にしませんが、自分のお腹や太ももの丸みや体の重さに気付いて、すこし食事量を減らしたり、運動を増やしたりと健康的にチューニングをする癖がついています。ふだんは、あくまで栄養バランスの良い食事を心掛けたり、夜遅い食事をしない、食べ過ぎたあとの食事を少なめにするなど、シンプルに「体に良いこと」を常に意識しています。
逆に、太りやすい人、ダイエットに失敗したり、太ったり痩せたりを繰り返しやすい人ほど、数グラムの体重の増減に一喜一憂したり、心身にストレスがかかる食生活をします。例えば、置き換えダイエット、極端なカロリー制限、主食を食べない糖質制限などです。
実際、単品を食べ続けるようなダイエット、カロリー制限、糖質制限などは、短期的な効果は見込めても、ストレスから暴食や体内機能を低下させて代謝が悪くなる可能性があります。
様々なダイエット方法が登場しますが、何か一つに極端に偏ることなく、ストレスがたまらない程度に部分的に生活に取り入れつつ、「心身の健康を保つ」ことを常に忘れずにダイエットに取り組みましょう。
ルール2：主食はご飯
太りやすい人に共通しているのが、「パンや麺類を頻繁に食べる」点です。一方で、理想の体型を維持できている人は、基本的に主食はご飯とし、パンや麺類は週1～2回、月数回などたまに食べる程度という特徴がみられます。
お米は太る、と思っている人は多いですが、油脂や砂糖を含むパンや麺類と異なり、ご飯は比較的ヘルシーな主食と言えます。
また、ご飯を主食に選ぶ方が、添えるおかずもヘルシーになりやすいので高カロリーな一食になりません。パンや麺類は週末だけのお楽しみにとっておくなど、特別な時だけ食べるようにして、普段の主食はご飯にしましょう。
ルール3：お菓子を食事代わりにしない
お腹が空いている時に、ついお菓子を食べてしまうことはありませんか？ これが習慣化していると、いくらヘルシーな食事にしてダイエットを頑張っていても、なかなか効果が出ません。
太らない人たちはお腹が空いた時に、おにぎり、ドライフルーツ、ナッツなどを選んでいます。いずれも、決してカロリーが低いものではないのですが、スナック菓子などのような悪い油や砂糖などが少なく結果ヘルシーなのです。
それに、空腹というのは、「甘いものを食べたい」よりも「お腹を満たしたい」という欲求のはずです。ということは、早めにご飯を食べたとしても十分満足できます。
お菓子を食べるのは、「どうしても今は甘いものを食べたい！」という時の楽しみにとっておき、単なる空腹の時は、あえてご飯やナッツ類など自然に近いものでお腹を満たしましょう。空腹対策のために小さなおにぎりを持ち歩いていると便利。もち麦などもおすすめです。
ルール4：こまめな水分摂取を怠らない
ダイエットにおいて、意外と軽視されているのが、水分摂取です。
太りやすい・痩せにくい人は水を飲む習慣が少ない一方で、太りにくい人たちはこまめに水分を摂っています。
体に十分な水分がないと、体は、食べ物から水分を得ようとするために食欲を増大させます。
といってもお茶やコーヒーは利尿作用により水分を排出してしまうのでカウントせず、水をこまめに飲むようにしましょう。目安は、1日にゆっくりと1リットルから1.5リットルを飲みましょう。お茶やコーヒーを飲んだら、その分、水を飲むとよいでしょう。
ルール5：こまめな運動習慣が定着している
運動習慣とは、必ずしもハードなランニングや筋トレを指しているわけではありません。
1日の中でこまめに歩く機会を作って体を動かすなどの軽度の運動も含んでいます。太らない人に共通しているのは、軽度の運動を毎日の生活の中に取り入れていることです。
就寝前・寝起きのストレッチ、食後の軽い運動（5分程度のウォーキングなど）、エレベーターは使わず階段を使う、通勤時に駅まで歩くなど、どれも簡単なものばかりです。
時間の都合がつかない、あるいは運動が嫌いでやっていない、という人は、リモコンを使わずに手でボタンを押す、ごみを放り投げずにごみ箱まで捨てに行くなど、まずは日常生活の中でできることから始めてみましょう。
ルール6：良質の睡眠にこだわる
睡眠の質が悪いと疲労をきちんと回復できないため、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れてあちこちに不調が出てきます。これが痩せにくい体質を作る原因にもなっています。また、睡眠不足は老化を早めることもわかっています。
太りにくい人は、体の状態を正常に保つために、そして見た目や体内の老化を防ぐためにも、ぐっすり眠れる環境作りにこだわっている人が多い傾向にあります。寝ても途中で何度も目が覚めてしまう、夢をよく見るようであれば、熟睡できていないと言えます。寝具を見直したり、寝る前に気持ちをリラックスさせるなどして良質の睡眠を得るための工夫をしましょう。
いかがでしたか？ ルール6つを見てみるとどれもとても簡単なことばかりで、特別なことはありません。にもかかわらず、言われてみるとできていないことも多いのではないでしょうか。
長期的に見ると、心身に健康的なことを心がけることが、太らない体質作りにもっとも大切と言えます。早速今日から、理想の体重を維持している人たちのライフスタイルを真似てみましょう！
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
札幌チャットレディマジョーラ
住所 : 北海道札幌市中央区南３条西２丁目12-2 ラスコム32ビル7F
TEL : 011-205-0683
E-maile : maziora@docomo.ne.jp
LINE : maziora01
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
地域NO,1札幌チャットレディプロダクション 札幌高収入 札幌短期バイトなら ～札幌高収入NO,1優良店～ ライブチャットプロダクションマジョーラへ是非お越しください
お電話かメール・LINEにて面接のご希望日時とご希望のプランをお知らせください。担当者より面接日時の調整を行わせて頂きます。
「チャットのお仕事について」「登録サイトについて」「報酬について」など詳しくご説明致します。面接日当日は写真付き身分証明書をご持参の上お越し下さい。
（免許証・パスポート・住民基本台帳カード・マイナンバーカード）
チャットネームやチャット用プロフィール等、作成していきます。
当店は個人情報保護も万全ですのでご安心ください。
登録したサイトの説明や稼ぐコツを一通りお話し、お仕事開始となります。
わからないこと、不安な点など何でもご相談ください＾＾
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
札幌チャットレディマジョーラ
住所 : 北海道札幌市中央区南３条西２丁目12-2 ラスコム32ビル7F
TEL : 011-205-0683
E-maile : maziora@docomo.ne.jp
LINE : maziora01
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
地域NO,1札幌チャットレディプロダクション 札幌高収入 札幌短期バイトなら ～札幌高収入NO,1優良店～ ライブチャットプロダクションマジョーラへ是非お越しください
前回のちょっと続きですが
チャットレディは接客の質が何より大切で、基本です。
そして
チャットレディはバカじゃ稼げません
お客さんが満足のいく接客をしつつ
チャット機能を駆使して、稼ぎやすいようにチャットの流れを操ります。
心ここにあらず。テキトーな対応なんて以ての外ですが、
ただお客さんの言いなりになればいい訳でもありません。
バカじゃ稼げないというのは技術面や対応能力も必要ですが、
接客業という意識が低い。効率が悪い。マニュアル通りにしかできない。欠勤が多いなど…
チャットレディは列記としたお仕事です。
そして報酬に上限はありません。
努力は必ず結果としてついてきます(´▽｀*)
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
札幌チャットレディマジョーラ
住所 : 北海道札幌市中央区南３条西２丁目12-2 ラスコム32ビル7F
TEL : 011-205-0683
E-maile : maziora@docomo.ne.jp
LINE : maziora01
札幌チャットレディならマジョーラへ
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
地域NO,1札幌チャットレディプロダクション 札幌高収入 札幌短期バイトなら ～札幌高収入NO,1優良店～ ライブチャットプロダクションマジョーラへ是非お越しください
前回のチャットレディ入門では
「どれくらいかせげるの？」という質問に対して、
報酬の仕組みを交えてお答えしました。
もう一つ、現役チャットレディさんからも聞かれる質問
容姿が良くないと稼げないですか？
答えはNOです。
そりゃ容姿が良いに越したことはありません。
折角なら顔やスタイルが好みの子と話したいですもん。
多数の男性に好まれる容姿はやっぱり強みです。
ですが、好みは人それぞれ。
あなたに似合うメイク、ヘアスタイル、服装
きちんと身だしなみを整えてさえいれば大丈夫です。
チャットレディはサービス業。
お客様に楽しいひと時を提供することが仕事です。
男性が高い金額を払っても惜しくない接客をすることが
稼ぐための何よりの近道です。
札幌チャットレディマジョーラ
住所 : 北海道札幌市中央区南３条西２丁目12-2 ラスコム32ビル7F
TEL : 011-205-0683
E-maile : maziora@docomo.ne.jp
LINE : maziora01
札幌チャットレディならマジョーラへ
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
地域NO,1札幌チャットレディプロダクション 札幌高収入 札幌短期バイトなら ～札幌高収入NO,1優良店～ ライブチャットプロダクションマジョーラへ是非お越しください
こんばんは☆
マジョーラです＾＾
皆さん営業メールはしていると思いますが、
一斉送信していませんか？
テキトーな内容、一方的なメールをしていませんか？
メールはチャットに遊びに来てもらう手段ですよね？
だったら好印象を与える内容でなければ意味がありません。
「良い子だなー」
「もっと知りたい！」
「久々覗きに行こうかな」
と思ってもらうためです(๑˃̵ᴗ˂̵)و
あからさまな営業メールや日記のようなメールだと
ただの迷惑メールです。
折角の努力がマイナスのイメージを与えてしまいます。
遊びに来てくれたならお礼をし、相手のことを気遣い、こちらのプライベートを少しだけ知らせる、といった配分が高評価に繋がります。
プライベートといっても身バレのするような内容はアウト。
「あの映画観に行ったよ」とか
事務所で写真を撮り、可愛い部屋着姿をメールに添えるなど
そんなことでいいんです。
売れっ子のチャットレディの中には、相手の名前と勤め先、趣味、予定など、会話で出てきたものを全てメモをとる人もいます。
そして次回の時に、「週末釣りにいかれたんですよね、どうでした？」などと話しかけるのです。
この方法は確実にリピーター獲得に繋がります。
誰だって、自分の話したことを真剣に聞き、覚えてくれると嬉しいものですからね
札幌チャットレディマジョーラ
住所 : 北海道札幌市中央区南３条西２丁目12-2 ラスコム32ビル7F
TEL : 011-205-0683
E-maile : maziora@docomo.ne.jp
LINE : maziora01
札幌チャットレディならマジョーラへ
☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
地域NO,1札幌チャットレディプロダクション 札幌高収入 札幌短期バイトなら ～札幌高収入NO,1優良店～ ライブチャットプロダクションマジョーラへ是非お越しください
